BLOG

ストレスの少ない寝具とはどのようなものでしょうか？大きく考えると3つの要素に分けられます。

他にもないわけではありませんが、突き詰めればこの3点に集約されるでしょう。

そして、実際にはこれらの性能を長期間維持していくための品質やメンテナンスが必要とされるのです。

日本睡眠環境学会によると、ヒトが快適に眠ることができる寝床内の環境は温度が33℃湿度が50％といわれてい

ます。

ヒトの深部体温は36～37℃ですが、表面温度は32～33℃ぐらいですので、温度が33℃というのは皮膚の表面と均衡している状態といえます。この時に寝床内の保温性が足らずに熱が逃げると、寒いというストレスになります。

また、ヒトが入眠するときには一時的に体温が高くなりますので、冬の寝具には即暖性の高いものが求められます。

寝具を暖めるのに身体の熱を多く奪うような＝なかなか暖まらない寝具は入眠を損ねます。一方で、入眠後は体温が下がりますから、電気毛布のように熱を与え続けることは、身体が休まらないことにつながります。

湿度は50％前後が理想とされていますが、多湿の日本ではこの湿度のコントロールが非常に難しいのです。

夏に暑くて寝苦しいのは、温度が高い（昨今ではそれも理由になりますが）よりも、湿度の高さによるものです。それゆえ伝統的な日本の家は高床式で、保温より湿気を逃がすことを重点としてきました。

ところが、最近は高気密・高断熱住宅が増えています。寝具も保温性よりは、湿度調節が重要になってきているのです。

宇宙空間なら重力のストレスはありませんが、地上では身体に負担がかからないような寝具が必要になります。

掛ふとんは軽い方が身体への圧迫が少なくなりますが、特に身体を支える敷寝具（敷ふとん・マットレス等）は睡眠の質を大きく左右します。

最も大切なのが背骨です。健康の基本ともいえますから、自然な姿勢で眠ることができるような敷寝具選びが重要になってきます。

仰向き寝は背骨のS字カーブを正しい姿勢で支えることが必要です。下図のようにC,D,Eの支えがポイントです。A,Bは枕ですが、先に背骨のC,D,Eを調整してからでないと、枕だけ調整しても限界があります。

横向き寝の場合は、横から見て背骨が真っ直ぐになっていることが必要です。

肩や臀部つまりC,D,Eのカーブが大きいので、特に出っ張りの多いCをうまく支えるしくみが必要です。仰向き寝に比べるとA,Bの枕はより高くすることが必要となります。

敷寝具は、背骨のS字カーブを自然な姿勢の状態で支えることと、体重による身体の部分への圧迫を和らげるように、適度な体圧分散が求められます。

時に横向き寝の場合は、肩や腰の出っ張りをうまく受け止めて、出っ張った部位が圧迫されないようにすることが必要です。

また、寝返りをスムーズに行えるような、表面の反発性も必要です。高反発でも低反発でもなく、両方のバランスをうまく取ることが大切で、その意味からも敷寝具は睡眠にとって非常に重要となります。

これは単純に「気持ちが良い」と身体が感じる素材を使うということです。硬かったり、音がしたりする不快な情報の多い素材は、睡眠を妨げます。

天然繊維と合成繊維を比較すると、天然繊維の方が身体に近い素材なのでストレスが少ないといわれます。

実際、絹や上質な綿素材、カシミヤなどはは、触っているだけで心地よく感じられるからです。そのことが、眠りを促進します。

個人個人で、最適な寝具は異なります。

暑がり・寒がり、仰向き寝・横向き寝、性差、基礎代謝量の違いなど、個人によって異なりますから、当然個人別にストレスの種類も変わってきます。

快適な睡眠をめざすには、使う人それぞれに合った寝具を選ぶことが重要なのです。いくら他人が良いといっても、あなたに合う保証はありません。自分の体格や体質、寝る癖等自分に合わせた掛布団、敷布団、マットレス、枕などをバランス良く組み合わせて行く必要があります。